Liste de contrôle pour la pré-saison de football : le guide de l'entraîneur

À chaque saison, c'est toujours la même histoire dans les clubs amateurs à travers tout le pays. Les entraînements commencent en retard, on ne trouve pas les cônes pour l'entraînement, les tenues arrivent en retard, et quelqu'un se démène pour inscrire les joueurs la veille du premier match de championnat. Ça ne devrait pas forcément se passer comme ça.

Cette liste de contrôle d'avant-saison s'adresse à ceux qui, concrètement, font tourner les clubs : secrétaires, dirigeants, entraîneurs et bénévoles des comités. L'objectif est simple : mettre de l'ordre dans vos équipements, vos formalités administratives, vos entraînements et vos effectifs avant votre premier match amical, et non pas une semaine avant le coup d'envoi.

La plupart des championnats britanniques et européens débutent entre la mi-août et le début septembre. Cela signifie que le vrai travail commence dès le mois de juin. Chez My Club, nous fournissons des tenues de football sur mesure aux équipes amateurs à travers le Royaume-Uni et l’Europe, avec des délais de livraison rapides, des prix abordables et un engagement en faveur du développement durable. Nous avons constaté ce qui se passe lorsque les clubs s'y prennent à l'avance, et ce qui se passe lorsqu'ils ne le font pas. Ce guide vous permettra de faire partie de la première catégorie.

Confirmer les dates clés : début de la saison, premier match amical et dates limites de commande

Tout votre programme de pré-saison repose sur quelques dates clés. Commencez par les fixer :

• Week-end d'ouverture du championnat : Consultez le site web de votre ligue ou le portail de la fédération de football de votre département dès que le calendrier des matchs sera publié (généralement fin juin ou début juillet). Notez bien la date.
• Premier match amical : Convenez-en au moins 4 à 6 semaines avant le premier match de votre championnat. Si la saison débute fin août, votre premier match amical devrait avoir lieu au plus tard mi-juillet.
• Date limite de commande des kits : Passez votre commande 6 à 8 semaines avant le premier match amical. Les fournisseurs de maillots sont débordés en août, et ils ont raison. Mon club peut livrer en 5 à 6 semaines, mais mieux vaut toujours s'y prendre à l'avance.
• Date de début de la formation : Prévoyez la première semaine de juillet si votre premier match amical a lieu en milieu de mois. Prévoyez au moins 2 à 3 séances d'entraînement avant que les joueurs ne disputent un match.

Créez un calendrier partagé, qu'il s'agisse de Google Agenda, d'un message épinglé dans un groupe WhatsApp, ou des deux. Indiquez-y les soirées d'entraînement, les tests de condition physique, les matchs amicaux, les dates limites d'inscription et les séances d'essayage des tenues. Pour les équipes universitaires et scolaires, organisez votre planning en fonction des périodes d'examens et des dates des trimestres afin de ne pas perdre la moitié de l'effectif à cause des révisions.

Choisissez votre équipement personnalisé : maillot domicile, maillot extérieur, maillot de gardien et maillots de rechange

Les décisions concernant la composition de l'équipe doivent être prises avant le début de la préparation d'avant-saison, et non pendant celle-ci. Voici ce que chaque équipe doit avoir préparé avant le premier match amical :

• Maillot domicile : Un maillot, un short et des chaussettes aux couleurs principales de votre club.
• Tenue de déplacement ou tenue alternative : Une tenue aux couleurs contrastées, idéale pour vous démarquer de vos adversaires ou de l'arbitre.
• Équipement de gardien de but : Au moins une tenue complète de gardien de but d'une couleur différente de celle des deux tenues de terrain.
• Chemises de rechange : Pour un effectif de 16 joueurs, commandez au moins 18 à 20 maillots afin de parer aux arrivées de dernière minute, aux changements de taille et aux remplacements.

Avant de finaliser un maillot, vérifiez les règles de votre ligue concernant la numérotation des maillots et la taille des logos des sponsors. Utilisez « Mon club » pour Constructeur de kit en juin pour valider les couleurs, les logos des sponsors et les numéros. Vous pouvez prévisualiser le design complet, demander un devis et valider le visuel en moins d'une semaine. Nous proposons des gammes de tailles complètes pour les enfants, les adultes et coupes pour femmes, afin que chaque joueur dispose de l'équipement adapté à sa configuration.

Désignez un responsable chargé de s'occuper des prises de mesures, du regroupement des tailles et de la validation de la commande finale. Une seule personne, une seule chaîne de décision, pas de confusion. Et lancez le processus dès l'annonce du calendrier des matchs, et non après la première séance d'entraînement.

Vêtements d'entraînement et indispensables pour la pré-saison

Tout aussi important que votre tenue de match est ce que votre équipe porte à chaque séance d'entraînement. Dévouée, vêtements d'entraînement personnalisés protège la tenue de match contre l'usure inutile et permet à l'équipe d'avoir une allure soignée dès le premier jour.

Articles indispensables à commander :

• Maillots d'entraînement, shorts et chaussettes aux couleurs du club
• Des sous-vêtements techniques pour les soirées plus fraîches
• Vestes imperméables et couches intermédiaires pour les averses typiques du mois d'août
• Pantalons de survêtement pour l'échauffement et la récupération

Sous la chaleur de juillet, les tissus légers qui évacuent l'humidité font vraiment la différence. À la mi-août, vous aurez besoin de vêtements imperméables. Apposer des numéros de maillot ou des initiales sur les maillots d'entraînement permet d'éviter de perdre du matériel et aide les entraîneurs à mémoriser rapidement les noms des nouveaux joueurs.

Les entraîneurs devraient également investir dans des équipements de coaching aux couleurs du club : polos, vestes et casquettes qui se démarquent sur la ligne de touche. Cela renforce l'identité du club, notamment lors des tournois. My Club peut proposer des offres groupées kits d'entraînement personnalisés en proposant des commandes de tenues de match, des modèles assortis et en facilitant la tâche aux clubs qui gèrent plusieurs catégories d'âge.

Équipement nécessaire : ballons, maillots, buts et tenue de match

Le matériel, ce n'est qu'une partie de l'histoire. Une vérification minutieuse de l'équipement en juin permet d'éviter bien des soucis en septembre.

Matériel de formation à contrôler et à remplacer :

• Ballons de match (taille et type de panneaux adaptés à votre tranche d'âge) et ballons d'entraînement
• Cônes plats, disques de marquage, échelles d'agilité et poteaux
• Des bavoirs disponibles dans au moins deux couleurs
• Pompes à bille, adaptateurs à aiguille et poches à bille

Équipement pour le jour du match :

• Drapeaux de corner, barrières de sécurité, panneaux de remplacement
• Des sifflets, des chronomètres et une trousse de premiers secours
• Des kits complets de filets et de piquets pour chaque terrain

Harmonisez le gonflage et la qualité des ballons lors des entraînements et des matchs amicaux. Les joueurs qui s'entraînent avec des ballons usés ou dégonflés, puis qui jouent avec un ballon de match en bon état le samedi, sentiront la différence, et pas dans le bon sens du terme.

Pensez également à vérifier vos vestiaires. Des pinces à linge de rechange, des cintres pour les tenues, des paniers à linge et des casiers verrouillables pour les objets de valeur sont autant d’éléments importants. Et ne négligez pas les chaussures : des crampons adaptés à la surface (terrain ferme ou synthétique) permettent de réduire les problèmes de cheville et de genou. Ce n’est pas du football américain, où l’on a besoin d’épaulières ou d’un casque, mais des protège-tibias à la bonne taille et des crampons adaptés sont indispensables pour prévenir les blessures.

Prévention des blessures et dépistage des joueurs

La pré-saison, c'est le moment de préparer votre effectif pour les mois à venir, pas de le rafistoler en septembre. Une étude menée par le Revue britannique de médecine du sport Une étude a révélé que 17% des blessures subies par les footballeurs professionnels surviennent pendant la pré-saison, les blessures à la cuisse, au genou et à la cheville étant les plus fréquentes. Les équipes amateurs connaissent des tendances similaires.

Avant la première séance :

• Recueillir les informations médicales de base de chaque joueur : antécédents médicaux, blessures graves antérieures, personnes à contacter en cas d'urgence.
• Pour les équipes de jeunes, veillez à obtenir le consentement écrit des parents ou tuteurs.

Intégrez un plan de prévention des blessures à chaque séance :

• Échauffements dynamiques avant chaque séance (pas d'étirements statiques à froid)
• Programmes de récupération et protocoles de récupération structurés
• Augmentation progressive de la charge d'entraînement au cours des semaines 1 à 3, avec une intensité croissante régulière

Exercices de base à inclure :

• Curls nordiques et renforcement des ischio-jambiers pour protéger les jambes
• Élévations des mollets et exercices de mobilité des chevilles
• Exercices de stabilisation du tronc et d'activation des fessiers
• Bandes de résistance pour le renforcement des hanches et des genoux

Veillez à disposer d'une trousse de premiers secours à jour et de compresses froides sur chaque terrain d'entraînement et les jours de match. Réapprovisionnez-vous avant juillet. Encouragez également une communication ouverte : les joueurs doivent signaler leurs petites blessures dès leur apparition, et personne ne doit se sentir stressé à l'idée de ne pas participer à une séance de pré-saison. Les jours de repos sont importants.

Préparation mentale, culture et attentes

Une nouvelle saison, c'est un nouveau départ. Profitez-en. La préparation mentale commence avant même que quiconque ne touche un ballon.

• Organiser une réunion de pré-saison (en présentiel ou en ligne) afin de présenter les objectifs de l'équipe, le code de conduite, les attentes en matière d'assiduité et la philosophie de jeu. Veillez à le faire avant ou au cours de la première semaine d'entraînement.
• Fixer des règles dès le début la ponctualité, la communication dans les discussions de groupe et le respect envers les arbitres et les adversaires. Ces pratiques définissent votre culture bien plus que n'importe quel résultat.
• Des outils mentaux simples : Encouragez chacun à se fixer des objectifs, qu'il s'agisse du nombre de minutes jouées, d'objectifs de condition physique ou d'assiduité à l'entraînement. Après les matchs amicaux, visionnez ensemble les images de la rencontre et faites le point sur ce qui a bien fonctionné.
• Groupe de pilotage : Confiez à votre capitaine et à vos joueurs chevronnés le rôle d'accueillir les nouveaux venus, de gérer les clans et de soutenir les plus jeunes membres de l'équipe.

Pour les équipes de jeunes, impliquez les parents dès le début. Précisez clairement les règles de conduite à adopter en tribune, les responsabilités en matière de transport et les moyens de communication avant que quelqu’un ne s’énerve lors d’une froide soirée d’octobre. Une réunion de parents d’élèves avant le début de la saison permet d’éviter bien des maux de tête tout au long de celle-ci.

Et voici un aspect que les clubs ont tendance à négliger : se présenter aux matchs amicaux de pré-saison avec une tenue d'équipe coordonnée – maillots d'entraînement assortis, survêtements, etc. –, c'est une source de fierté et de professionnalisme. Cela montre à l'adversaire que vous êtes prêts et indique à vos propres joueurs qu'ils font partie d'une équipe pour laquelle cela vaut la peine de se donner à fond.

Administration, inscriptions et conformité

Si vous ne respectez pas cette échéance, le reste de cette liste de contrôle n'aura plus aucune importance. Voici les tâches incontournables :

• Inscription au championnat : Inscrivez votre équipe auprès de la ligue et adhérez à la fédération de football de votre département ou à la fédération nationale. Les délais d'inscription se terminent souvent début juillet, et les systèmes en ligne deviennent de plus en plus lents à mesure que les dates limites approchent.
• Inscription des joueurs : Remplissez les formulaires d'inscription ou effectuez les inscriptions en ligne pour chaque joueur. Pour les équipes de jeunes, cela implique notamment la vérification de l'identité et la signature d'une autorisation parentale.
• Protection : Assurez-vous que tous les entraîneurs disposent d'un certificat DBS ou d'une attestation de casier judiciaire à jour. Vérifiez que vous disposez d'un secouriste qualifié. Enregistrez les coordonnées des personnes à contacter en cas d'urgence dans un système sécurisé et accessible.
• Terrain et équipements : Signez les contrats de location de terrains pour la période allant de juillet à avril. Confirmez les créneaux horaires d'entraînement et prenez connaissance des conditions d'annulation.
• Budget de la saison : Préparez un budget de base couvrant les tenues de match, les tenues d'entraînement, le matériel, les frais d'arbitrage, la location du terrain et les frais d'inscription aux tournois. Fixez suffisamment tôt les dates limites de paiement des cotisations des joueurs afin d'éviter les problèmes de trésorerie.

Commander des kits et des tenues d'équipe auprès d'un seul fournisseur comme My Club simplifie la facturation et la gestion comptable pour votre trésorier. Un seul partenaire, un seul bon de commande, un seul interlocuteur.

Financement, parrainage et produits dérivés du club

Le kit a un coût. Voici comment le compenser :

• Contactez les sponsors suffisamment tôt : Contactez les entreprises locales et les sociétés mères d'ici la fin du printemps. Si vous attendez juillet, leurs budgets marketing risquent d'être déjà engagés, et vous n'aurez plus le temps d'intégrer leurs logos dans la conception de votre kit. Vous pouvez également utiliser Kit de financement et soyez mis en relation avec une entreprise locale qui fournira gratuitement des équipements à votre équipe.
• Rédigez une proposition simple : Tenez compte de la taille de l'équipe, de la portée sur les réseaux sociaux, de la visibilité les jours de match (maillots, banderoles, photos) et de l'impact sur la communauté. La plupart des sponsors locaux recherchent un lien avec leur public, et non des données sur le CPM.
• Intégration du logo : My Club permet d'intégrer proprement les logos des sponsors sur kits de football personnalisés ainsi que les tenues d'entraînement, en veillant à ce qu'elles respectent les règles publicitaires de votre ligue.

Au-delà du sponsoring, pensez à vendre des articles aux couleurs du club pendant la pré-saison. Les sweats à capuche, les casquettes, les écharpes et les maillots d'entraînement génèrent des revenus et renforcent l'identité du club. Une soirée de lancement pour dévoiler le nouveau maillot est un excellent moyen de rassembler la communauté et d'écouler une partie du stock.

Les idées simples de collecte de fonds fonctionnent aussi : tournois estivaux de football à cinq ou défis sportifs sponsorisés. Fixez des dates limites claires pour le paiement des cotisations des joueurs et des contributions pour les équipements, afin que les factures soient réglées avant le premier match de championnat. Personne n'a envie de courir après l'argent en octobre.

Programme d'entraînement de football de pré-saison et organisation hebdomadaire

Un programme d'entraînement structuré permet de distinguer les clubs bien organisés de ceux qui sont en plein désarroi. Voici un cadre que vous pouvez adapter :

6 semaines avant le premier match amical :

• 2 séances par semaine, d'une durée de 60 à 75 minutes chacune
• Accent mis sur le conditionnement aérobie : course de fond, travail par intervalles légers, jeux de remise en forme avec un ballon
• Bases techniques : passe, réception, pivot
• Les bases de la musculation : exercices au poids du corps, bandes de résistance, renforcement du tronc

4 semaines avant :

• Passez à 2 ou 3 séances par semaine, d'une durée de 75 à 90 minutes
• Intégrer des exercices de placement tactique et des matchs en petits groupes
• Mettre en place un entraînement physique adapté à chaque poste (sprints répétés pour les ailiers, musculation pour les défenseurs centraux)
• Prévoyez votre premier match amical à la fin de la quatrième semaine
• Prévoyez des séances d'entraînement en salle ou des exercices au poids du corps pour ceux qui souhaitent améliorer leur vitesse et leur puissance

Dernière quinzaine avant le début du championnat :

• Maintenir l'intensité, affiner la compréhension tactique
• Deuxième match amical, de préférence contre une équipe plus forte, afin de tester votre équilibre entre attaque et défense
• Analyser ensemble, en équipe, les images des matchs amicaux
• Réduire légèrement l'intensité des entraînements physiques au cours de la dernière semaine afin que les joueurs soient en pleine forme

Chaque séance doit comporter un échauffement dynamique adapté (10 à 15 minutes), une récupération structurée et au moins un jour de repos entre chaque séance. Suivez l'assiduité dès la première semaine. Si un joueur n'a pas participé à l'entraînement, il ne doit pas débuter le premier match.

Le fait de recevoir à temps l'ensemble des tenues de match et d'entraînement permet de mener les séances de manière réaliste : les dossards correspondent aux rôles sur le terrain et les joueurs s'entraînent dans les tenues qu'ils porteront lors des matchs. Consultez notre catalogue et guides des tailles pour trouver la bonne taille dès le départ.

Préparation du match : des vestiaires jusqu'au coup de sifflet final

Le premier match amical, c'est votre répétition générale. Considérez-le comme tel.

La semaine précédant le match :

• Préparez et vérifiez chaque élément de l'équipement : maillot domicile, maillot extérieur, équipement du gardien, maillots et chaussettes de rechange, gants de gardien, brassard de capitaine
• Préparez une fiche de contrôle plastifiée pour le jour du match, contenant les informations médicales des joueurs, les procédures d'urgence et les numéros de téléphone du stade et de l'équipe adverse.
• Contactez l'équipe adverse en milieu de semaine pour confirmer les couleurs et convenir de qui changera de tenue en cas de conflit.
• Vérifiez que l'arbitre est bien désigné et que le terrain est praticable

Attribuer les rôles pour le jour du match :

• Une personne chargée du matériel (transport, distribution, collecte)
• Une personne chargée du matériel et des buts (filets, piquets, drapeaux de coin, pompe)
• Une personne chargée de la liaison avec l'arbitre et de la gestion des remplacements
• Une personne chargée des réseaux sociaux, des photos et du téléchargement des vidéos des matchs

Le jour même :

• Arrivez en avance. Une équipe qui se présente 15 minutes avant le coup d'envoi avec des tenues dépareillées envoie un message, et ce n'est pas le bon.
• Portez des hauts d'échauffement ou des survêtements assortis. Effectuez un échauffement structuré comprenant les exercices que l'équipe a travaillés tout au long de la pré-saison.
• Donnez vos consignes à l'équipe en toute sérénité. Il s'agit d'un match amical. L'objectif est de travailler la cohésion, la communication et la condition physique, et non le résultat.

Un premier match amical serein et bien organisé, voilà le fruit d'une préparation d'avant-saison minutieuse. Tout est en place, l'esprit est clair, l'attention est entièrement tournée vers le football. C'est ainsi qu'on démarre une saison que l'on veut remporter.

Conclusion : résumé du calendrier et prochaines étapes

Préparer la pré-saison dès le début du mois de juin, c'est ce qui fait la différence entre un club qui se démène et un club prêt à jouer. Voici le programme prévu :

Chaque élément de cette liste de contrôle a pour but d'offrir à vos joueurs, entraîneurs et bénévoles le meilleur début de saison possible. Finies les paniques de dernière minute, finis les équipements manquants, finies les blessures évitables.

Prêt à vous lancer ? Créez votre kit de football personnalisé avec « My Club » Constructeur de kit dès aujourd'hui pour éviter la ruée du mois d'août. Notre équipe est là pour vous aider à avoir le look et à jouer le jeu, du premier match amical jusqu'à la dernière rencontre de la saison.