Checkliste für die Fußball-Vorbereitung: Ein Leitfaden für den Trainer

Jede Saison spielt sich bei den Amateurvereinen im ganzen Land dieselbe Geschichte ab: Das Training beginnt verspätet, die Trainingskegel sind unauffindbar, die Trikots kommen zu spät, und am Abend vor dem ersten Ligaspiel muss jemand in aller Eile noch die Spieler anmelden. Das muss nicht so sein.

Diese Checkliste für die Saisonvorbereitung richtet sich an diejenigen, die den Vereinsbetrieb tatsächlich am Laufen halten: Sekretäre, Manager, Trainer und ehrenamtliche Vorstandsmitglieder. Das Ziel ist einfach: Bringt eure Ausrüstung, die Verwaltungsangelegenheiten, das Training und die Spieler schon vor dem ersten Freundschaftsspiel in Ordnung – und nicht erst eine Woche vor dem Anpfiff.

Die meisten britischen und europäischen Ligen starten ihre Pflichtspiele zwischen Mitte August und Anfang September. Das bedeutet, dass die eigentliche Arbeit bereits im Juni beginnt. Hier bei My Club beliefern wir Amateurmannschaften in ganz Großbritannien und Europa mit maßgeschneiderten Fußballtrikots – mit kurzen Lieferzeiten, erschwinglichen Preisen und einem Fokus auf Nachhaltigkeit. Wir haben gesehen, was passiert, wenn Vereine frühzeitig planen – und was passiert, wenn sie es nicht tun. Dieser Leitfaden sorgt dafür, dass Sie zur ersten Gruppe gehören.

Wichtige Termine bestätigen: Saisonstart, erstes Freundschaftsspiel und Bestellfristen

Ihr gesamter Vorbereitungsplan hängt von einigen wenigen wichtigen Terminen ab. Legen Sie diese zuerst fest:

• Eröffnungswochenende der Liga: Schauen Sie auf der Website Ihrer Liga oder auf dem Portal des Kreisverbands nach, sobald der Spielplan veröffentlicht wird (in der Regel Ende Juni oder Anfang Juli). Tragen Sie das Datum ein.
• Erstes Freundschaftsspiel: Einigt euch darauf mindestens 4–6 Wochen vor eurem Ligastart. Wenn die Saison Ende August beginnt, sollte euer erstes Freundschaftsspiel spätestens Mitte Juli stattfinden.
• Bestellfrist für das Set: Gib deine Bestellung 6–8 Wochen vor dem ersten Freundschaftsspiel auf. Die Trikotlieferanten haben im August alle Hände voll zu tun – und das zu Recht. Mein Verein kann innerhalb von 5–6 Wochen liefern, aber je früher, desto sicherer.
• Ausbildungsbeginn: Setzen Sie sich die erste Juliwoche als Ziel, wenn Ihr erstes Freundschaftsspiel Mitte des Monats stattfindet. Planen Sie mindestens 2–3 Trainingseinheiten ein, bevor jemand ein Spiel bestreitet.

Erstellt einen gemeinsamen Kalender – sei es Google Kalender, eine angeheftete Nachricht in einer WhatsApp-Gruppe oder beides. Tragt Trainingstermine, Fitnesstests, Freundschaftsspiele, Anmeldefristen und Termine für die Anprobe der Spielkleidung ein. Bei Uni- und Schulmannschaften solltet ihr die Planung an Prüfungszeiten und Semesterterminen ausrichten, damit ihr nicht die Hälfte des Kaders wegen Prüfungsvorbereitungen verliert.

Stelle dein individuelles Trikot-Set zusammen: Heimtrikot, Auswärtstrikot, Torwarttrikot und Ersatztrikots

Die Entscheidungen bezüglich der Spielkleidung sollten vor Beginn der Saisonvorbereitung getroffen werden, nicht erst währenddessen. Folgendes muss bei jedem Team bis zum ersten Testspiel bereitstehen:

• Heimtrikot: Trikot, Shorts und Socken in den Hauptfarben deines Vereins.
• Auswärts- oder Ausweichtrikot: Ein kontrastreiches Trikot-Set für den Fall, dass es zu Zusammenstößen mit dem Gegner oder dem Schiedsrichter kommt.
• Torwart-Ausrüstung: Mindestens ein komplettes Torwarttrikot in einer Farbe, die sich von beiden Feldtrikots unterscheidet.
• Ersatzhemden: Bei einem Kader von 16 Spielern sollten Sie mindestens 18 bis 20 Trikots bestellen, um späte Neuverpflichtungen, Größenumtausch und Ersatztrikots abzudecken.

Bevor du ein Design endgültig festlegst, überprüfe die Regeln deiner Liga bezüglich der Trikotnummern und der Größe der Sponsorenlogos. Nutze „Mein Verein“ Trikotdesigner im Juni, um Farben, Sponsorenlogos und Nummern festzulegen. Sie können sich das vollständige Design ansehen, ein Angebot anfordern und die Druckvorlage innerhalb einer Woche freigeben. Wir bieten umfassende Größenauswahlen für Kinder, Erwachsene und Damen-Passformen, damit jeder Spieler die richtige Ausrüstung für seinen Build erhält.

Bestimmen Sie einen Verantwortlichen für die Ausrüstung, der sich um das Ausmessen, das Zusammenstellen der Größen und die Freigabe der endgültigen Bestellung kümmert. Eine Person, eine Entscheidungskette, keine Verwirrung. Und beginnen Sie mit dem Prozess, sobald der Spielplan bekannt gegeben wird, nicht erst nach der ersten Trainingseinheit.

Trainingsbekleidung und das Nötigste für die Saisonvorbereitung

Genauso wichtig wie Ihr Spieltrikot ist das, was Ihre Mannschaft bei jedem Training trägt. Engagiert, individuelle Trainingskleidung schützt die Spielausrüstung vor unnötigem Verschleiß und sorgt dafür, dass die Mannschaft vom ersten Tag an einen gepflegten Eindruck macht.

Wichtige Artikel, die bestellt werden müssen:

• Trainingsoberteile, -shorts und -socken in den Vereinsfarben
• Unterwäsche für kühlere Abende
• Regenjacken und Midlayer für die typischen Augustschauer
• Trainingshosen für das Aufwärmen und Abkühlen

In der Julihitze machen leichte, feuchtigkeitsableitende Stoffe einen großen Unterschied. Bis Mitte August sollten Sie Ihre Regenbekleidung bereithalten. Das Aufbringen von Rückennummern oder Initialen auf Trainingsshirts verringert den Verlust von Ausrüstung und hilft Trainern, sich die Namen neuer Spieler schnell einzuprägen.

Trainer sollten außerdem in markenspezifische Trainingsbekleidung investieren: Poloshirts, Jacken und Mützen, die an der Seitenlinie auffallen. Das stärkt die Vereinsidentität, insbesondere bei Turnieren. „My Club“ kann Pakete zusammenstellen Individuell gestaltete Trainingssets bei Bestellungen von Trikotsets, passenden Designs und der Vereinfachung für Vereine, die mehrere Altersklassen betreuen.

Die richtige Ausrüstung: Bälle, Spieltrikots, Tore und Spieltag-Ausrüstung

Die Ausrüstung ist nur die halbe Miete. Eine gründliche Ausrüstungsüberprüfung im Juni erspart einem im September viel Ärger.

Zu prüfende und auszutauschende Trainingsgeräte:

• Spielbälle (in der richtigen Größe und mit der richtigen Paneltyp für Ihre Altersgruppe) und Trainingsbälle
• Flache Kegel, Markierungsscheiben, Agility-Leitern und Stangen
• Lätzchen in mindestens zwei Farben
• Kugelpumpen, Nadeladapter und Kugelbeutel

Fanbekleidung für den Spieltag:

• Eckfahnen, Absperrungen, Auswechseltafeln
• Trillerpfeifen, Stoppuhren und ein Erste-Hilfe-Kasten
• Komplette Sets aus Netzen und Heringen für jeden Stellplatz

Sorgt dafür, dass die Luftdruckwerte und die Qualität der Bälle bei Trainingseinheiten und Freundschaftsspielen einheitlich sind. Spieler, die mit abgenutzten, zu wenig aufgepumpten Bällen trainieren und dann am Samstag mit einem ordentlichen Spielball spielen, werden den Unterschied spüren – und zwar nicht im positiven Sinne.

Überprüfen Sie auch Ihre Umkleideräume. Ersatzkleiderbügel, Wäschekörbe und abschließbare Aufbewahrungsmöglichkeiten für Wertsachen sind wichtig. Und vergessen Sie das Schuhwerk nicht: Die richtigen Stollen, die auf den Untergrund abgestimmt sind (Festboden vs. Kunstrasen), verringern das Risiko von Knöchel- und Knieproblemen. Hier geht es nicht um American Football, wo man Schulterpolster oder einen Helm braucht, aber richtig sitzende Schienbeinschoner und geeignete Stollen sind für die Verletzungsprävention unverzichtbar.

Verletzungsprävention und Spieler-Screening

In der Saisonvorbereitung geht es darum, den Kader für die kommenden Monate zu stärken – und nicht, ihn im September notdürftig zusammenzuflicken. Untersuchungen der British Journal of Sports Medicine Die Untersuchung ergab, dass 17% aller Verletzungen im Profifußball während der Saisonvorbereitung auftreten, wobei Oberschenkel-, Knie- und Knöchelverletzungen am häufigsten sind. Bei Amateurmannschaften zeigen sich ähnliche Muster.

Vor der ersten Sitzung:

• Erfassen Sie grundlegende Gesundheitsdaten jedes Spielers: Vorerkrankungen, frühere schwere Verletzungen, Notfallkontakte.
• Für Jugendmannschaften ist eine unterschriebene Einverständniserklärung der Eltern oder Erziehungsberechtigten erforderlich.

Integrieren Sie in jede Trainingseinheit einen Plan zur Verletzungsprävention:

• Dynamisches Aufwärmen vor jeder Trainingseinheit (kein statisches Dehnen im kalten Zustand)
• Strukturierte Abkühlphasen und Erholungsprogramme
• Schrittweise Steigerung der Belastung in den Wochen 1 bis 3 bei gleichzeitiger stetiger Erhöhung der Intensität

Zu den grundlegenden Übungen gehören:

• Nordic Curls und Kräftigung der hinteren Oberschenkelmuskulatur zum Schutz der Beine
• Wadenheben und Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit der Fußgelenke
• Übungen zur Stärkung der Rumpfstabilität und zur Aktivierung der Gesäßmuskulatur
• Widerstandsbänder für das Hüft- und Knietraining

Halten Sie an jedem Trainingsort und an Spieltagen einen aktuellen Erste-Hilfe-Kasten sowie Kühlpackungen bereit. Füllen Sie die Vorräte noch vor Juli wieder auf. Und fördern Sie eine offene Kommunikation: Die Spieler sollten kleine Beschwerden frühzeitig melden, und niemand sollte sich unter Druck gesetzt fühlen, wenn er eine Trainingseinheit in der Saisonvorbereitung aussetzen muss. Ruhetage sind wichtig.

Mentale Vorbereitung, Kultur und Erwartungen

Eine neue Saison ist ein Neuanfang. Nutze diese Chance. Die mentale Vorbereitung beginnt schon, bevor überhaupt jemand den Ball berührt.

• Ein Treffen vor Saisonbeginn abhalten (persönlich oder online), um die Teamziele, den Verhaltenskodex, die Erwartungen hinsichtlich der Anwesenheit und die Spielphilosophie zu erläutern. Führen Sie dies vor oder während der ersten Trainingswoche durch.
• Setzen Sie frühzeitig Maßstäbe Pünktlichkeit, Kommunikation in Gruppenchats und Respekt gegenüber Schiedsrichtern und Gegnern. Diese Verhaltensweisen prägen eure Kultur mehr als jedes Ergebnis.
• Einfache mentale Hilfsmittel: Ermutigen Sie die Spieler, sich individuelle Ziele zu setzen, sei es in Bezug auf die Spielzeit, die Fitness oder die Regelmäßigkeit beim Training. Schauen Sie sich nach Freundschaftsspielen gemeinsam die Spielaufzeichnungen an und reflektieren Sie, was gut funktioniert hat.
• Führungsgruppe: Beauftragen Sie Ihren Kapitän und die erfahrenen Spieler damit, neue Spieler willkommen zu heißen, Cliquen in den Griff zu bekommen und jüngere Mannschaftsmitglieder zu unterstützen.

Beziehen Sie bei Jugendmannschaften die Eltern von Anfang an mit ein. Klären Sie das Verhalten am Spielfeldrand, die Fahrdienste und die Kommunikationswege, bevor an einem kalten Freitagabend im Oktober jemand die Geduld verliert. Ein Elternabend vor Saisonbeginn erspart Ihnen eine ganze Saison voller Kopfzerbrechen.

Und hier ist etwas, was Vereine oft übersehen: Wenn man bei Freundschaftsspielen in der Saisonvorbereitung in einheitlicher Mannschaftskleidung antritt – mit passenden Trainingsshirts, Trainingsanzügen und allem, was dazugehört –, stärkt das den Stolz und die Professionalität. Es signalisiert dem Gegner, dass man gut vorbereitet ist, und vermittelt den eigenen Spielern das Gefühl, Teil von etwas zu sein, für das es sich lohnt, dabei zu sein.

Verwaltung, Registrierungen und Compliance

Wenn Sie hier eine Frist versäumen, spielt alles andere auf dieser Checkliste keine Rolle mehr. Dies sind die Aufgaben, bei denen es keine Kompromisse gibt:

• Liga-Anmeldung: Melden Sie Ihre Mannschaft bei der Liga an und treten Sie Ihrem Kreis- oder Landesverband bei. Die Anmeldefristen enden oft bereits Anfang Juli, und die Online-Systeme werden mit dem Näherrücken der Fristen immer langsamer.
• Spielerregistrierung: Füllen Sie für jeden Spieler die Anmeldeformulare aus oder nehmen Sie die Online-Anmeldung vor. Bei Jugendmannschaften sind dazu eine Identitätsprüfung und eine unterschriebene Einverständniserklärung der Eltern erforderlich.
• Kinderschutz: Stellen Sie sicher, dass alle Trainer über aktuelle DBS-Prüfungen bzw. Führungszeugnisse verfügen. Vergewissern Sie sich, dass ein qualifizierter Ersthelfer vorhanden ist. Speichern Sie die Notfallkontaktdaten in einem sicheren, leicht zugänglichen System.
• Spielfeld und Einrichtungen: Schließen Sie Verträge über die Anmietung von Spielfeldern für den Zeitraum von Juli bis April ab. Legen Sie die Trainingszeiten fest und machen Sie sich mit den Stornierungsbedingungen vertraut.
• Saisonbudget: Erstellen Sie einen groben Finanzplan, der Trikots, Trainingsbekleidung, Ausrüstung, Schiedsrichtergebühren, Platzmiete und Turnierteilnahmegebühren abdeckt. Legen Sie die Zahlungsfristen für die Spielerbeträge frühzeitig fest, um Liquiditätsengpässe zu vermeiden.

Die Bestellung von Ausrüstung und Mannschaftstrikots bei einem einzigen Anbieter wie My Club vereinfacht die Rechnungsstellung und Buchführung für Ihren Schatzmeister. Ein Partner, eine Bestellung, ein Ansprechpartner.

Finanzierung, Sponsoring und Fanartikel

Die Ausrüstung kostet Geld. So kannst du die Kosten ausgleichen:

• Sprechen Sie Sponsoren frühzeitig an: Nehmen Sie bis zum späten Frühjahr Kontakt zu lokalen Unternehmen und den Firmen der Eltern auf. Wenn Sie bis Juli warten, sind deren Marketingbudgets möglicherweise bereits vergeben, und Sie haben keine Zeit mehr, Logos in Ihr Kit-Design zu integrieren. Sie können auch Bausatz-Finanzierer und lassen Sie sich mit einem lokalen Unternehmen zusammenbringen, das Ihr Team mit kostenloser Ausrüstung ausstattet.
• Erstellen Sie einen einfachen Vorschlag: Berücksichtigen Sie dabei die Mannschaftsgröße, die Reichweite in den sozialen Medien, die Sichtbarkeit an Spieltagen (Trikots, Banner, Fotos) und den Einfluss auf die lokale Gemeinschaft. Die meisten lokalen Sponsoren legen Wert auf eine persönliche Verbindung und nicht auf CPM-Daten.
• Einbindung des Logos: „My Club“ kann Sponsorenlogos sauber auf individuelle Fußballtrikots sowie Trainingsbekleidung, wobei darauf zu achten ist, dass diese den Werbebestimmungen Ihrer Liga entspricht.

Über das Sponsoring hinaus sollten Sie erwägen, in der Vorsaison Fanartikel des Vereins zu verkaufen. Kapuzenpullis, Mützen, Schals und Trainingsshirts generieren Einnahmen und stärken die Vereinsidentität. Eine Präsentationsveranstaltung zur Vorstellung der neuen Trikots ist eine hervorragende Möglichkeit, die Gemeinschaft zusammenzubringen und Lagerbestände abzubauen.

Auch einfache Ideen zur Mittelbeschaffung funktionieren: Sommer-Fünf-gegen-Fünf-Turniere oder gesponserte Fitness-Herausforderungen. Legen Sie klare Zahlungsfristen für die Spielerbeträge und die Beiträge für die Ausrüstung fest, damit die Rechnungen vor dem ersten Ligaspiel beglichen sind. Niemand möchte im Oktober Geld eintreiben müssen.

Trainingsplan und wöchentlicher Ablauf für die Fußball-Vorbereitung

Ein strukturierter Trainingsplan unterscheidet gut vorbereitete Vereine von chaotischen. Hier ist ein Rahmenkonzept, das Sie anpassen können:

6 Wochen vor dem ersten Freundschaftsspiel:

• 2 Einheiten pro Woche, jeweils 60–75 Minuten
• Schwerpunkt auf aerobem Konditionstraining: Langstreckenlauf, leichtes Intervalltraining, Fitnessspiele mit Bällen
• Technische Grundlagen: Passen, Annehmen, Drehen
• Grundlagen des Krafttrainings: Körpergewichtsübungen, Widerstandsbänder, Rumpftraining

4 Wochen vorher:

• Steigern Sie die Anzahl der Trainingseinheiten auf 2–3 pro Woche à 75–90 Minuten
• Taktisches Formspiel und Spiele in kleinen Gruppen einbauen
• Positionsspezifisches Konditionstraining einführen (wiederholte Sprints für Flügelspieler, Krafttraining für Innenverteidiger)
• Plane dein erstes Freundschaftsspiel für das Ende der vierten Woche ein
• Für alle, die ihre Schnelligkeit und Kraft verbessern möchten, sollten Trainingseinheiten im Fitnessstudio oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht auf das Programm gesetzt werden

Die letzten zwei Wochen vor dem Ligastart:

• Die Intensität aufrechterhalten, das taktische Verständnis verfeinern
• Zweites Freundschaftsspiel, idealerweise gegen einen stärkeren Gegner, um das Gleichgewicht zwischen Angriff und Verteidigung zu testen
• Als Mannschaft das Spielmaterial aus den Freundschaftsspielen auswerten
• Reduzieren Sie die körperliche Belastung in der letzten Woche leicht, um sicherzustellen, dass die Spieler ausgeruht sind

Jede Trainingseinheit sollte ein angemessenes dynamisches Aufwärmprogramm (10–15 Minuten), eine strukturierte Abkühlphase und mindestens einen Ruhetag zwischen den Trainingseinheiten umfassen. Die Anwesenheit sollte ab der ersten Woche erfasst werden. Wenn ein Spieler nicht am Training teilgenommen hat, sollte er im ersten Spiel nicht in der Startelf stehen.

Wenn die komplette Spiel- und Trainingsbekleidung pünktlich geliefert wird, können die Trainingseinheiten realitätsnah ablaufen: Die Rückennummern entsprechen den Positionen auf dem Spielfeld, und die Spieler trainieren in der Kleidung, in der sie später auch spielen werden. Schauen Sie sich unser Katalog und Größentabellen damit die Größe gleich beim ersten Mal passt.

Vorbereitung auf den Spieltag: Von der Umkleidekabine bis zum Schlusspfiff

Das erste Freundschaftsspiel ist deine Generalprobe. Behandle es auch so.

In der Woche vor dem Spiel:

• Jedes Ausrüstungsteil bereitlegen und überprüfen: Heimtrikot, Auswärtstrikot, Torwartausrüstung, Ersatztrikots und -socken, Torwarthandschuhe, Kapitänsbinde
• Erstellen Sie eine laminierte Checkliste für den Spieltag mit den medizinischen Daten der Spieler, Notfallmaßnahmen und den Kontaktnummern des Spielorts und des gegnerischen Vereins.
• Setzen Sie sich unter der Woche mit dem Gegner in Verbindung, um die Trikotfarben zu bestätigen und zu vereinbaren, wer bei einer Farbkollision das Trikot wechselt.
• Vergewissern Sie sich, dass der Schiedsrichter gebucht ist und das Spielfeld bespielbar ist

Spieltagsaufgaben zuweisen:

• Eine Person für die Ausrüstung (Transport, Verteilung, Einsammlung)
• Eine Person für Ausrüstung und Tore (Netze, Heringe, Eckfahnen, Pumpe)
• Eine Person für die Schiedsrichterkoordination und die Auswechselplanung
• Eine Person für Social Media, Fotos und den Download von Spielaufnahmen

Am Tag selbst:

• Kommt früh. Eine Mannschaft, die 15 Minuten vor Anpfiff in zusammengewürfelter Kleidung auftaucht, sendet ein Signal – und zwar nicht das richtige.
• Tragt aufeinander abgestimmte Aufwärm-Oberteile oder Trainingsanzüge. Führt ein strukturiertes Aufwärmprogramm mit Übungen durch, die die Mannschaft während der gesamten Saisonvorbereitung geübt hat.
• Weisen Sie die Mannschaft in ruhiger Weise ein. Es handelt sich um ein Freundschaftsspiel. Im Vordergrund stehen Zusammenhalt, Kommunikation und Kondition – nicht das Ergebnis.

Ein ruhiges, gut organisiertes erstes Freundschaftsspiel ist der Lohn für eine gründliche Vorbereitung in der Vorsaison. Alles ist an seinem Platz, die Köpfe sind frei, der Fokus liegt auf dem Fußball. So startet man in eine Saison, die man gewinnen will.

Fazit: Zusammenfassung des Zeitplans und nächste Schritte

Die Planung der Saisonvorbereitung ab Anfang Juni macht den Unterschied zwischen einem Verein aus, der sich abmüht, und einem, der spielbereit ist. Hier ist der geplante Ablauf:

Jeder Punkt auf dieser Checkliste dient dazu, Ihren Spielern, Trainern und ehrenamtlichen Helfern den bestmöglichen Start in die Saison zu ermöglichen. Keine Panik in letzter Minute, keine fehlende Ausrüstung, keine vermeidbaren Verletzungen.

Sind Sie bereit, loszulegen? Gestalten Sie Ihr individuelle Fußballtrikots mit „My Club’s“ Trikotdesigner Kommen Sie noch heute vorbei und entgehen Sie dem Ansturm im August. Unser Team hilft Ihnen gerne dabei, vom ersten Freundschaftsspiel bis zum letzten Saisonspiel sowohl optisch als auch spielerisch eine gute Figur zu machen.