Lista de comprobación para la pretemporada de fútbol: la guía del entrenador

Cada temporada se repite la misma historia en los clubes de base de todo el país. Los entrenamientos empiezan tarde, no se encuentran los conos para el entrenamiento, la equipación llega con retraso y alguien tiene que apurarse para inscribir a los jugadores la noche antes del primer partido de liga. No tiene por qué ser así.

Esta lista de comprobación de pretemporada está pensada para quienes realmente hacen funcionar los clubes: secretarios, directores, entrenadores y voluntarios de las juntas directivas. El objetivo es sencillo: tener listos la equipación, los trámites administrativos, los entrenamientos y a los jugadores antes del primer partido amistoso, y no una semana antes del inicio de la temporada.

La mayoría de las ligas del Reino Unido y de Europa comienzan sus partidos oficiales entre mediados de agosto y principios de septiembre. Eso significa que el trabajo de verdad empieza en junio. En My Club, suministramos equipaciones de fútbol personalizadas a equipos de base de todo el Reino Unido y Europa, con plazos de entrega rápidos, precios asequibles y un enfoque en la sostenibilidad. Hemos visto lo que ocurre cuando los clubes se planifican con antelación y lo que ocurre cuando no lo hacen. Esta guía te garantiza que te sitúes en el primer grupo.

Confirmar fechas clave: inicio de la temporada, primer partido amistoso y plazos de pedido

Todo tu calendario de pretemporada depende de unas cuantas fechas clave. Asegúrate primero de fijarlas:

• Fin de semana inaugural de la liga: Consulta la página web de tu liga o el portal de la Federación de Fútbol de tu provincia en cuanto se publiquen los calendarios (normalmente a finales de junio o principios de julio). Anota la fecha.
• Primer partido amistoso: Acuerda esto al menos entre 4 y 6 semanas antes del primer partido de la liga. Si la temporada empieza a finales de agosto, tu primer partido amistoso debería ser, como muy tarde, a mediados de julio.
• Fecha límite para realizar el pedido del kit: Haz tu pedido entre 6 y 8 semanas antes del primer partido amistoso. Los proveedores de equipaciones se ven desbordados en agosto, y con razón. Mi club puede entregarlo en 5 o 6 semanas, pero cuanto antes, mejor.
• Fecha de inicio de la formación: Intenta que sea la primera semana de julio si tu primer partido amistoso es a mediados de mes. Programa al menos 2 o 3 sesiones antes de que nadie juegue un partido.

Crea un calendario compartido, ya sea en Google Calendar, en un mensaje fijado de un grupo de WhatsApp o en ambos. Incluye las sesiones de entrenamiento nocturnas, las pruebas de aptitud física, los partidos amistosos, los plazos de inscripción y las sesiones de prueba de equipaciones. En el caso de los equipos universitarios y escolares, planifica las actividades teniendo en cuenta los periodos de exámenes y las fechas de los trimestres, para no perder a la mitad de la plantilla por culpa de los estudios.

Selecciona tu equipación personalizada: local, visitante, portero y recambios

Las decisiones sobre la equipación deben estar cerradas antes de que comience la pretemporada, no durante la misma. Esto es lo que cada equipo debe tener preparado para el primer partido amistoso:

• Equipación local: Camiseta, pantalones cortos y calcetines con los colores principales de tu club.
• Equipación de visitante o alternativa: Una equipación de colores contrastantes para cuando te enfrentes al equipo contrario o al árbitro.
• Equipación de portero: Al menos una equipación completa de portero en un color distinto al de las dos equipaciones de campo.
• Camisas de repuesto: Para una plantilla de 16 jugadores, pide al menos entre 18 y 20 camisetas para cubrir posibles fichajes de última hora, cambios de talla y sustituciones.

Antes de dar por terminado cualquier diseño, consulta las normas de tu liga sobre la numeración de las camisetas y el tamaño de los logotipos de los patrocinadores. Utiliza «Mi club» para Kit Constructor en junio para confirmar los colores, los logotipos de los patrocinadores y los números. Podrás ver una vista previa del diseño completo, solicitar un presupuesto y aprobar el diseño gráfico en el plazo de una semana. Ofrecemos gamas de tallas completas para jóvenes, adultos y cortes para mujer, para que cada jugador disponga del equipamiento adecuado para su configuración.

Nombra a un responsable de equipaciones para que se encargue de tomar las medidas, recopilar las tallas y aprobar el pedido definitivo. Una sola persona, una sola cadena de decisión, sin confusiones. Y empieza el proceso en cuanto se anuncien los partidos, no después de la primera sesión de entrenamiento.

Ropa de entrenamiento y artículos imprescindibles para la pretemporada

Tan importante como la equipación de partido es lo que lleva tu plantilla en cada sesión de entrenamiento. Dedicación, ropa de entrenamiento personalizada protege la equipación de partido del desgaste innecesario y hace que el equipo tenga un aspecto impecable desde el primer día.

Artículos imprescindibles que hay que pedir:

• Camisetas, pantalones cortos y calcetines de entrenamiento con los colores del club
• Ropa interior térmica para las noches más frescas
• Chaquetas impermeables y capas intermedias para esos clásicos chaparrones de agosto
• Pantalones de chándal para el calentamiento y el enfriamiento

Con el calor de julio, los tejidos ligeros que absorben la humedad marcan una gran diferencia. A mediados de agosto, te conviene tener a mano la ropa impermeable. Añadir los números de equipo o las iniciales a las camisetas de entrenamiento reduce la pérdida de equipación y ayuda a los entrenadores a aprender los nombres rápidamente cuando se incorporan nuevos jugadores.

Los entrenadores también deberían invertir en equipación de entrenamiento con el logotipo del club: polos, chaquetas y gorras que destaquen en la banda. Esto refuerza la identidad del club, sobre todo en los torneos. My Club puede ofrecer paquetes equipaciones de entrenamiento personalizadas con los pedidos de equipaciones, diseños a juego y facilitando las cosas a los clubes que gestionan varias categorías de edad.

El equipamiento adecuado: balones, petos, porterías y equipación para el día del partido

El equipo es solo la mitad de la historia. Una revisión adecuada del equipo en junio te ahorra dolores de cabeza en septiembre.

Equipos de entrenamiento que hay que revisar y sustituir:

• Balones de partido (del tamaño y tipo de paneles adecuados para tu categoría de edad) y balones de entrenamiento
• Conos planos, discos de señalización, escaleras de agilidad y postes
• Baberos en al menos dos colores
• Bombas de bola, adaptadores de aguja y bolsas de bola

Equipación para el día del partido:

• Banderines de córner, vallas de seguridad, tableros de sustituciones
• Silbatos, cronómetros y un botiquín de primeros auxilios
• Juegos completos de redes y estacas para cada campo

Hay que uniformizar el inflado y la calidad de los balones tanto en los entrenamientos como en los partidos amistosos. Los jugadores que entrenan con balones desgastados y desinflados y luego juegan con un balón de partido en condiciones los sábados notarán la diferencia, y no precisamente para bien.

Revisa también los vestuarios. Es importante contar con pinzas de repuesto, perchas para la equipación, cestas para la ropa sucia y armarios con cerradura para guardar objetos de valor. Y no te olvides del calzado: unos tacos adecuados para la superficie (terreno firme frente a artificial) reducen los problemas de tobillo y rodilla. No se trata de fútbol americano, donde se necesitan hombreras o casco, pero unas espinilleras de la talla correcta y unos tacos adecuados son imprescindibles para prevenir lesiones.

Prevención de lesiones y evaluación de los jugadores

La pretemporada es el momento de preparar al equipo para los meses venideros, no de ir remendándolo en septiembre. Según un estudio de la Revista Británica de Medicina Deportiva Se ha constatado que el 17% de todas las lesiones en el fútbol profesional se producen durante la pretemporada, siendo las lesiones en el muslo, la rodilla y el tobillo las más frecuentes. Los equipos de base presentan patrones similares.

Antes de la primera sesión:

• Recopila información sanitaria básica de cada jugador: enfermedades preexistentes, lesiones graves anteriores y contactos de emergencia.
• En el caso de los equipos juveniles, hay que obtener el consentimiento por escrito de los padres o tutores.

Incorpora un plan de prevención de lesiones en cada sesión:

• Calentamientos dinámicos antes de cada sesión (sin estiramientos estáticos en frío)
• Enfríamientos estructurados y protocolos de recuperación
• Aumento gradual de la carga durante las semanas 1 a 3, incrementando la intensidad de forma constante

Ejercicios básicos que deben incluirse:

• Rizos nórdicos y ejercicios de fortalecimiento de los isquiotibiales para proteger las piernas
• Elevaciones de pantorrillas y ejercicios para mejorar la movilidad del tobillo
• Ejercicios de estabilidad del tronco y activación de los glúteos
• Bandas elásticas para el entrenamiento de cadera y rodilla

Mantén un botiquín de primeros auxilios bien surtido y compresas frías en todos los campos de entrenamiento y los días de partido. Repón las existencias antes de julio. Y fomenta la comunicación abierta: los jugadores deben comunicar sus pequeñas molestias cuanto antes, y nadie debe sentirse presionado por perderse una sesión de pretemporada. Los días de descanso son importantes.

Preparación mental, cultura y expectativas

Una nueva temporada es un nuevo comienzo. Aprovecha esta oportunidad. La preparación mental empieza antes de que nadie toque el balón.

• Organizar una reunión previa a la temporada (en persona o en línea) para explicar los objetivos del equipo, el código de conducta, las expectativas de asistencia y la filosofía de juego. Hazlo antes o durante la primera semana de entrenamiento.
• Establece normas desde el principio en materia de puntualidad, comunicación en los chats de grupo y respeto hacia los árbitros y los rivales. Estas prácticas definen vuestra cultura más que cualquier resultado.
• Herramientas mentales sencillas: Anima a los jugadores a fijarse objetivos personales, ya sean minutos jugados, metas de forma física o constancia en los entrenamientos. Después de los partidos amistosos, revisad juntos las imágenes del partido y reflexionad sobre lo que ha funcionado.
• Grupo directivo: Asigna a tu capitán y a los jugadores más veteranos la tarea de dar la bienvenida a los nuevos, gestionar los grupitos y apoyar a los miembros más jóvenes de la plantilla.

En el caso de los equipos juveniles, hay que involucrar a los padres desde el principio. Aclara cómo deben comportarse en las gradas, las tareas de transporte y los canales de comunicación antes de que alguien acabe frustrado en una fría noche de viernes de octubre. Una reunión con los padres antes de que empiece la temporada te ahorrará muchos quebraderos de cabeza durante toda la temporada.

Y aquí hay algo que los clubes suelen pasar por alto: presentarse a los partidos amistosos de pretemporada con la equipación del equipo a juego —camisetas de entrenamiento a juego, chándales, todo—, fomenta el orgullo y la profesionalidad. Le dice al rival que estás preparado y les transmite a tus propios jugadores que forman parte de algo por lo que merece la pena esforzarse.

Administración, inscripciones y cumplimiento normativo

Si no cumples con este plazo, el resto de esta lista de comprobación ya no servirá de nada. Estas son las tareas imprescindibles:

• Inscripción en la liga: Inscríbete en la liga y afíliate a la federación de fútbol de tu provincia o a la asociación nacional. Estos plazos suelen cerrarse a principios de julio, y los sistemas en línea se ralentizan a medida que se acercan las fechas límite.
• Inscripción de jugadores: Rellena los formularios de inscripción o realiza las inscripciones en línea de todos los jugadores. En el caso de los equipos juveniles, esto incluye la verificación de la identidad y el consentimiento firmado por los padres.
• Protección de menores: Asegúrate de que todos los entrenadores cuenten con certificados DBS o de verificación de antecedentes vigentes. Comprueba que dispongas de una persona cualificada para prestar primeros auxilios. Registra los datos de contacto de emergencia en un sistema seguro y accesible.
• Campo e instalaciones: Firma los contratos de alquiler de campos desde julio hasta abril. Confirma los horarios de entrenamiento y infórmate sobre las políticas de cancelación.
• Presupuesto de la temporada: Elabora un presupuesto básico que cubra la equipación, la ropa de entrenamiento, el material, los honorarios de los árbitros, el alquiler del campo y las inscripciones en los torneos. Establece con antelación los plazos de pago de las cuotas de los jugadores para evitar problemas de liquidez.

Encargar el equipamiento y la ropa del equipo a un único proveedor, como My Club, simplifica la facturación y la gestión de registros para tu tesorero. Un único socio, una única orden de compra, un único punto de contacto.

Financiación, patrocinios y productos del club

El kit cuesta dinero. A continuación te explicamos cómo compensarlo:

• Ponte en contacto con los patrocinadores con antelación: Ponte en contacto con las empresas locales y las empresas de los padres a finales de primavera. Si esperas hasta julio, es posible que sus presupuestos de marketing ya estén comprometidos y no tendrás tiempo para integrar los logotipos en el diseño de tu kit. También puedes utilizar Kit Financiador y te pondremos en contacto con una empresa local para que le proporcione a tu equipo equipación gratuita.
• Elabora una propuesta sencilla: Ten en cuenta el tamaño de la plantilla, el alcance en redes sociales, la visibilidad los días de partido (camisetas, pancartas, fotos) y el impacto en la comunidad. La mayoría de los patrocinadores locales buscan una conexión, no datos de CPM.
• Integración del logotipo: My Club puede colocar los logotipos de los patrocinadores de forma nítida en equipaciones de fútbol personalizadas y la ropa de entrenamiento, asegurándote de que cumplan con la normativa publicitaria de tu liga.

Además del patrocinio, plantéate vender productos del club durante la pretemporada. Las sudaderas con capucha, las gorras, las bufandas y las camisetas de entrenamiento generan ingresos y refuerzan la identidad del club. Una velada de presentación para dar a conocer la nueva equipación es una forma estupenda de reunir a la comunidad y dar salida a parte del stock.

Las ideas sencillas para recaudar fondos también funcionan: torneos de fútbol sala de verano o retos deportivos patrocinados. Establece plazos de pago claros para las cuotas de los jugadores y las aportaciones para la equipación, de modo que las facturas estén pagadas antes del primer partido de liga. Nadie quiere tener que ir detrás del dinero en octubre.

Plan de entrenamiento de fútbol de pretemporada y estructura semanal

Un plan de entrenamiento estructurado marca la diferencia entre los clubes bien preparados y los caóticos. Aquí tienes un esquema que puedes adaptar:

Seis semanas antes del primer partido amistoso:

• 2 sesiones a la semana, de 60 a 75 minutos cada una
• Centrarse en el acondicionamiento aeróbico: carreras de fondo, trabajo a intervalos de intensidad ligera, juegos de fitness con pelota
• Fundamentos técnicos: pase, recepción y giro
• Conceptos básicos del entrenamiento de resistencia: ejercicios con el propio peso, bandas elásticas, ejercicios para el tronco

4 semanas antes:

• Aumenta a 2-3 sesiones por semana, de 75 a 90 minutos
• Incluir ejercicios de posición táctica y partidos con equipos reducidos
• Introducir un entrenamiento específico para cada posición (sprints repetidos para los extremos, entrenamiento de fuerza para los centrales)
• Programa tu primer partido amistoso para el final de la cuarta semana
• Incluye entrenamientos en el gimnasio o ejercicios con el propio peso corporal para quienes quieran mejorar su velocidad y potencia

Últimas dos semanas antes del inicio de la liga:

• Mantener la intensidad y perfeccionar la comprensión táctica
• Segundo partido amistoso, a ser posible contra un rival más fuerte, para poner a prueba el equilibrio entre el ataque y la defensa
• Analizar las grabaciones de los partidos amistosos con toda la plantilla
• Reducir ligeramente la intensidad de los entrenamientos físicos durante la última semana para garantizar que los jugadores estén en plena forma

Cada sesión debe incluir un calentamiento dinámico adecuado (10-15 minutos), un enfriamiento estructurado y al menos un día de descanso entre sesiones. Lleva un control de la asistencia desde la primera semana. Si un jugador no ha entrenado, no debe ser titular en el primer partido.

Recibir a tiempo toda la equipación y la ropa de entrenamiento permite que las sesiones se desarrollen de forma realista, con los dorsales que corresponden a las posiciones de cada jugador y con los jugadores entrenando con la misma equipación con la que jugarán. Echa un vistazo a nuestra catálogo y guías de tallas para acertar con la talla a la primera.

Preparación para el partido: del vestuario al pitido final

El primer partido amistoso es tu ensayo general. Tómatelo como tal.

La semana anterior al partido:

• Coloca y revisa todas las prendas del equipo: equipación local, equipación visitante, equipación del portero, camisetas y calcetines de repuesto, guantes de portero y brazalete de capitán.
• Prepara una lista de comprobación plastificada para el día del partido que incluya la información médica de los jugadores, los procedimientos de emergencia y los números de contacto del recinto y del equipo rival.
• Ponte en contacto con el equipo rival a mitad de semana para confirmar los colores y acordar quién cambia de equipación en caso de que haya un conflicto.
• Comprueba que el árbitro esté designado y que el campo esté en condiciones para jugar

Asignar funciones para la jornada:

• Una persona encargada del material (transportarlo, distribuirlo y recogerlo)
• Una persona encargada del material y las porterías (redes, estacas, banderines de córner, bomba)
• Una persona encargada de la coordinación con el árbitro y del calendario de sustituciones
• Una persona encargada de las redes sociales, las fotos y la descarga de cualquier material de vídeo de los partidos

El día de:

• Llega con antelación. Un equipo que se presenta 15 minutos antes del inicio del partido con equipaciones que no combinan transmite un mensaje, y no es el adecuado.
• Llevad camisetas de calentamiento a juego o chándales. Realizad un calentamiento estructurado con los ejercicios que el equipo ha ensayado durante toda la pretemporada.
• Da instrucciones al equipo con calma. Se trata de un partido amistoso. Lo importante es la cohesión, la comunicación y la preparación física, no el resultado.

Un primer partido amistoso tranquilo y bien organizado es la recompensa por haber seguido al pie de la letra la lista de tareas de la pretemporada. Todo en su sitio, la mente despejada, la atención puesta en el fútbol. Así es como se empieza una temporada que se quiere ganar.

Conclusión: resumen cronológico y próximos pasos

Planificar la pretemporada desde principios de junio marca la diferencia entre un club que va a la deriva y uno que está listo para jugar. Este es el plan previsto:

Cada punto de esta lista de comprobación tiene como objetivo ofrecer a tus jugadores, entrenadores y voluntarios el mejor comienzo posible de la temporada. Sin pánico de última hora, sin equipación que falte, sin lesiones evitables.

¿Listo para empezar? Diseña tu equipación de fútbol personalizada con «Mi club» Kit Constructor Hoy mismo, y adelántate a las aglomeraciones de agosto. Nuestro equipo está aquí para ayudarte a lucir el look adecuado y dar lo mejor de ti, desde el primer partido amistoso hasta el último de la temporada.