Salud mental y actividad física en el deporte

¿Cómo mejora la actividad física la salud mental?

En Mi Club, creemos que los beneficios del deporte van mucho más allá de la forma física. Para muchos jugadores, compañeros de equipo y entrenadores, los efectos positivos que el deporte tiene en la salud mental les hacen volver.

Los estudios demuestran que el ejercicio reduce el estrés y las enfermedades cardiacas, mejora el estado de ánimo y aumenta la confianza en uno mismo. Igual de importante es formar parte de un equipo. Los deportes de equipo dan a la gente un sentido de propósito, rutina y comunidad, especialmente a nivel de base.

Pero no todo el mundo siente que recibe apoyo, y los clubes deportivos de base a menudo lo olvidan.

¿Por qué es importante la salud mental en el deporte de base?

Los clubes de base desempeñan un poderoso papel en las comunidades locales. Pero cuando la salud mental no forma parte de la conversación, los problemas pasan desapercibidos. Los jugadores pueden sentirse aislados, ansiosos o abrumados, a menudo pueden ser las personas que menos esperamos.

En My Club trabajamos con equipos de todo el Reino Unido para crear espacios más seguros y solidarios en el deporte a través del material que proporcionamos. He aquí cómo:

• Proporcionamos ropa deportiva a medida e inclusiva que ayuda a todos los atletas a sentirse cómodos y seguros de sí mismos.
• Ayudamos a los clubes a entablar conversaciones importantes sobre salud mental y actividad física.
• Ayudamos a entrenadores y organizadores a crear culturas de equipo acogedoras y libres de prejuicios.

Porque el equipo adecuado es algo más que un uniforme.

¿Cuáles son los beneficios de la actividad física para la salud mental?

Cuando se hace bien, los estudios demuestran que la actividad física regular favorece una amplia gama de problemas de salud mental. Puedes comprobarlo de innumerables maneras:

• Reducción de los síntomas de enfermedades mentales como la depresión y la ansiedad
• Mejorar el sueño y la concentración
• Aumentar la autoestima y la confianza en uno mismo
• Ofrecer un sentimiento de identidad y pertenencia

Para muchos jóvenes y adultos, afiliarse a un club es el comienzo de sentirse parte de algo más grande. Pero solo si se sienten incluidos, desde la equipación que llevan hasta la forma en que les tratan los demás.

¿Cuáles son los riesgos para la salud mental en el deporte de base?

Aunque el deporte puede ser enormemente beneficioso, también puede tener repercusiones negativas cuando:

• Se excluye a los jugadores en función de su sexo, tipo de cuerpo o habilidad.
• Los entrenadores ejercen demasiada presión sobre el rendimiento
• El kit es inadecuado, anticuado o refuerza los estereotipos
• La salud mental se ignora o se descarta

Estas barreras pueden provocar ansiedad, vergüenza o abandono prematuro, especialmente entre las chicas, los jugadores LGBTQ+ y los deportistas neurodivergentes.

¿Qué pueden hacer los clubes para apoyar la salud mental a través del deporte?

Si formas parte de un club, hay acciones sencillas pero poderosas que puedes emprender:

• Crear un espacio seguro para que los jugadores hablen abiertamente de salud mental
• Kit de diseño inclusivo que se adapte y refleje a cada individuo
• Nombrar a un responsable de salud mental orientar a los jugadores hacia las ayudas
• Evitar enfoques únicos al coaching, el kit y la comunicación
• Celebrar la diversidad en cada parte de su equipo

¿Necesita ayuda para hacer que su club sea más inclusivo mediante el diseño de equipaciones? Póngase en contacto con nosotros. Le ayudaremos desde el concepto hasta la entrega.